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Xadrez
Piscina
Fit Center
Diretores: Frima B. Sztokfisz / Jacques Adoni / Manoel Kron Psanquevich
Horário de Funcionamento / Programas de Musculação:
SEGUNDA |
TERÇA |
QUARTA |
QUINTA |
SEXTA |
17h00/22h00 |
06h30/22h00 |
06h30/22h00 |
06h30/22h00 |
06h30/20h00 |
| Sábado: 08h00/16h00 | ||||
| Domingo: 09h00/15h00 | ||||
Programas de Bike Class:
SEGUNDA |
TERÇA |
QUARTA |
QUINTA |
SEXTA |
18h00/18h50 19h00/20h00 20h10/21h00 |
07h00/08h00 08h00/09h00 16h30/17h20 19h00/20h00 20h10/21h00
|
07h30/08h20 08h30/09h20 15h10/16h00 18h00/18h50 19h00/20h00 20h10/21h00 |
07h00/08h00 08h00/09h00 16h30/17h20 19h00/20h00 20h10/21h00
|
07h30/08h20 08h30/09h20 15h10/16h00 |
SÁBADO |
DOMINGO |
09h15/10h05 10h15/11h05 11h15/12h15 |
10h15/11h05 11h15/12h15 |
Programas de Aula de Ginástica:
SEGUNDA:
HORÁRIO |
AULA |
NÍVEL |
17h15/18h15 |
PILATES c/bolas |
1 |
18h15/18h45 |
ABDOMINAL |
2 |
18h45/19h15 |
GLÚTEO |
2 |
19h15/19h45 |
ALONG |
1 |
19h45/21h15 |
BOXE |
3 |
TERÇA:
HORÁRIO |
AULA |
NÍVEL |
06h30/07h00 |
ALONGAMENTO |
1 |
07h00/08h00 |
YOGA |
2 |
08h05/09h05 |
STEP |
3 |
09h10/10h10 |
LOCALIZADA |
3 |
10h10/10h55 |
G. POSTURAL |
1 |
11h00/11h45 |
PILATES c/bolas |
2 |
14h30/15h30 |
PILATES c/bolas |
2 |
15h30/16h00 |
ABDOMINAL |
2 |
16h00/17h00 |
PROG. MUSC. |
2 |
17h30/18h00 |
ALONGAMENTO |
1 |
18h00/18h30 |
ABDOMINAL |
2 |
18h30/19h30 |
PILATES c/bolas |
3 |
19h30/20h15 |
JUMP CLASS |
2 |
20h15/21h00 |
LOCALIZADA |
2 |
21h00/21h30 |
ALONGAMENTO |
1 |
QUARTA:
HORÁRIO |
AULA |
NÍVEL |
07h00/08h00 |
LOCALIZADA |
2 |
08h05/09h05 |
LOCALIZADA |
3 |
09h00/09h30 |
ALONGAMENTO |
1 |
09h30/10h30 |
STEP |
3 |
10h30/11h00 |
ABDOMINAL |
2 |
11h15/12h25 |
YOGA |
2 |
16h10/17h10 |
LOCALIZADA |
2 |
17h15/18h15 |
PILATES c/bolas |
1 |
18h15/18h45 |
ABDOMINAL |
2 |
18h45/19h15 |
GLÚTEO |
2 |
19h15/19h45 |
ALONG |
1 |
19h45/21h15 |
BOXE |
3 |
QUINTA:
HORÁRIO |
AULA |
NÍVEL |
06h30/07h00 |
ALONGAMENTO |
1 |
07h00/08h00 |
YOGA |
2 |
08h05/09h05 |
STEP |
3 |
09h10/10h10 |
LOCALIZADA |
3 |
10h10/10h55 |
G. POSTURAL |
1 |
11h00/11h45 |
PILATES c/bolas |
2 |
14h30/15h30 |
PILATES c/bolas |
2 |
15h30/16h00 |
ABDOMINAL |
2 |
16h00/17h00 |
PROG. MUSC. |
2 |
17h30/18h00 |
ALONGAMENTO |
1 |
18h00/18h30 |
ABDOMINAL |
2 |
18h30/19h30 |
PILATES c/bolas |
3 |
19h30/20h15 |
JUMP CLASS |
2 |
20h15/21h00 |
LOCALIZADA |
2 |
21h00/21h30 |
ALONGAMENTO |
1 |
SEXTA:
HORÁRIO |
AULA |
NÍVEL |
07h00/08h00 |
LOCALIZADA |
2 |
08h05/09h05 |
LOCALIZADA |
3 |
09h00/09h30 |
ALONGAMENTO |
1 |
09h30/10h30 |
STEP |
3 |
10h30/11h00 |
ABDOMINAL |
2 |
11h15/12h25 |
YOGA |
2 |
16h10/17h10 |
LOCALIZADA |
2 |
SÁBADO:
HORÁRIO |
AULA |
NÍVEL |
09h00/09h30 |
ALONGAMENTO |
1 |
09h30/10h30 |
LOCALIZADA |
3 |
10h30/11h30 |
RODÍZIO |
2 |
11h35/12h05 |
ALONGAMENTO |
1 |
12h05/13h05 |
RODÍZIO |
2 |
DOMINGO:
HORÁRIO |
AULA |
NÍVEL |
09h00/09h30 |
ALONG |
1 |
09h30/10h30 |
LOCALIZADA |
3 |
10h30/11h30 |
RODÍZIO |
2 |
11h35/12h05 |
ALONGAMENTO |
1 |
FERIADO:
HORÁRIO |
AULA |
NÍVEL |
09h30/10h30 |
LOCALIZADA |
3 |
10h30/11h30 |
RODÍZIO |
2 |
11h35/12h05 |
ALONGAMENTO |
1 |
Legendas:
| NÍVEL 1 | AULAS DE BAIXA INTENSIDADE |
| NIVEL 2 | AULAS DE MÉDIA INTENSIDADE |
| NIVEL 3 | AULAS DE ALTA INTENSIDADE |
| Aula de Flexibilidade - Melhoram a flexibilidade e o equilíbrio do corpo e mente | |
| Aulas neuromusculares - Melhoram o enrijecimento da musculatura | |
| Aulas aeróbicas - Melhoram a condição cardiovascular respiratória e acemtuam gasto calórico |