• Home
• Fotos
• Jogos
• Atleta
• Ficha Medica

Cursos Esportivos >> Ginástica Localizada / Alongamento

Alongamento:
É uma maneira de exercitar e melhorar a flexibilidade, os exercícios de alongamento suaves e harmoniosos contribuem para o relaxamento psicológico e já se mostraram eficazes na prevenção de lesões como por exemplo torceduras, luxações e inflamação nos músculos e tendões.

Localizada:
São exercícios de fortalecimento muscular para os menbros superiores, inferiores e abdominais. Ajuda e melhora o tônus muscular. São ministrados com a ajuda de caneleiras e pesos, de acordo com a necessidade e capacidade da aluna, respeitando assim, o limite de cada um.
Fortalece os músculos fazendo com que se obtenha uma definição muscular visível e melhora da resistência muscular. Sendo assim, evitando lesões, principalmente nos joelhos onde se encontram uma sobrecarga de esforço muito grande, assim como a coluna lombar. São exercícios que também ajudam e previnem a Osteoporose, devido ao fortalecimento ósseo. Em geral, são exercícios que fortalecem os músculos, tendões e nervos. E melhora a AUTO ESTIMA.

Alguns Benefícios:
- Aumento da massa muscular
- Melhora a coordenação motora
- Aumento da auto-estima
- Prevenção de doenças
- Força
- Flexibilidade

Horários: de 3ª e 5ª ou 4ª e 6ª

Local: Pista / Sala Grande
Professora: Thays