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Hidroginástica Hidroginástica

São exercícios voltados para o desenvolvimento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas atinjam seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é a melhora da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação.


Treinos


3ª e 5ª Feiras 4ª e 6ª Feiras
HORÁRIO GINÁSTICA HORÁRIO GINÁSTICA
08h00 às 09h00 Localizada 07h00 às 08h00 Alongamento
09h00 às 10h00 Localizada 08h00 às 08h40 Postural
10h00 às 10h40 Postural 09h00 às 10h00 Localizada
11h00 às 12h00 Alongamento 10h00 às 11h00 Alongamento

*Em caso de chuva as aulas serão no Centro Juventude

Através de exercícios de fortalecimento para as articulações, tônus muscular, equilíbrio e coordenação motora, esta aula proporciona ao associado bem-estar e vitalidade a qualquer idade.


Durante a ginástica, os alunos fazem alongamentos, danças e exercícios lúdicos que melhoram a coordenação motora, o equilíbrio e o tônus muscular. Além disso, os exercícios promovem fortalecimento ósseo e muscular.


Treinos


3ª Feiras
HORÁRIO LOCAL
14h00 às 15h00 Centro Juventude


Por meio de exercícios de alongamento, percussão e tonificação do corpo, a Ginástica de Fortalecimento Ósseo visa ativar o periósteo (membrana que protege a parte externa dos ossos).


O aluno poderá reeducar seus movimentos para a manutenção das articulações tensionadas e preservar uma vida mais saudável e prazerosa.



Exercícios que utilizam o peso do próprio corpo simulando atividades que realizamos em nosso cotidiano. Melhora a coordenação motora, a flexibilidade, a força, a agilidade, a velocidade e o equilíbrio.



Aula realizada em grupo com exercícios em séries e repetições que tem como objetivo a manutenção, aumento da força, melhora da postura, consciência corporal e equilíbrio.


Treinos


3ª e 5ª Feiras 4ª e 6ª Feiras
HORÁRIO GINÁSTICA HORÁRIO GINÁSTICA
08h00 às 09h00 Localizada 07h00 às 08h00 Alongamento
09h00 às 10h00 Localizada 08h00 às 08h40 Postural
10h00 às 10h40 Postural 09h00 às 10h00 Localizada
11h00 às 12h00 Alongamento 10h00 às 11h00 Alongamento

*Em caso de chuva as aulas serão no Centro Juventude

A rotina dos executivos é parecida, os profissionais passam horas sentados em frente ao computador e pouco caminham dentro do escritório. Para combater o sedentarismo, os exercícios físicos e alongamentos são essenciais para relaxar os músculos e melhorar a capacidade cardiorrespiratória.


Além de todos esses benefícios, a ginástica para executivo promove bem-estar, melhora a qualidade de vida dos alunos e aumenta a disposição para enfrentar os desafios do trabalho.


Treinos


3ª e 5ª ou 4ª e 6ª feiras
HORÁRIO LOCAL
07h00 às 08h00 Sol: Pista
Chuva: Centro Juventude


Para todas as idades, o esporte ajuda a melhorar a capacidade aeróbica do praticante e proporciona um gasto calórico de aproximadamente 260 a 400 kcal por hora.


Além de aumentar a resistência cardiorrespiratória e muscular, a prática da hidroginástica provoca menor impacto nas articulações e ainda traz uma sensação de conforto causada pela água.



Aulas praticadas no solo com ou sem o auxílio de acessórios. Os exercícios focam na ação da musculatura abdominal, força, flexibilidade e equilíbrio. A aula possui uma gama variada de movimentos que devem ser realizados com muita concentração, controle, precisão, respiração, fluidez e por fim a consciência corporal.


Utilizamos basicamente a força da gravidade sobre o corpo.



A yoga não é uma simples prática de alongamentos ligados ao misticismo ou à religião. Yoga significa união, é um exercício de equilíbrio entre o corpo e a mente.


A arte foi criada há mais de cinco mil anos na Índia e hoje existem muitos estilos diferentes para praticar, um deles é a Yoga Psicossomática. Esse estilo é uma adaptação de todas as práticas milenares, que integra a sabedoria milenar dos hindus com a ciência e os métodos ocidentais.


A Yoga Psicossomática promove a saúde física e mental dos praticantes por meio de um conjunto de técnicas que ensinam a respirar corretamente, a movimentar o corpo de forma harmônica e a executar técnicas que combatem o estresse do cotidiano. E mais do que isso, a Yoga Psicossomática abrange todos os aspectos da vida do ser-humano, promovendo uma vida em harmonia entre o homem e a natureza.


Treinos


4ª Feiras
HORÁRIO LOCAL
09h15 às 10h45 Sol: Pista
Chuva: Poli
11h00 às 12h15 Sol: Pista
Chuva: Poli


Pratique

Entre em contato com o departamento geral de esportes para saber como participar da(s) modalidade(s) esportiva(s).


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Informações

Horário de Atendimeto:
Segunda: 08h00 às 21h00
Terça a Sexta-feira: 7h00 às 21h00
Sábados: 8h00 às 14h00
Domingo: 9h00 às 13h00
Feriados: 9h00 às 13h00

Telefone: (11) 3818-8911/8912

Fax: (11) 3818-8910

E-mail: O endereço de e-mail address está sendo protegido de spambots. Você precisa ativar o JavaScript enabled para vê-lo.


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