A Hidroginástica ajuda a melhorar a capacidade aeróbica do praticante e proporciona um gasto calórico de aproximadamente 260 a 400 kcal por hora.
Além de aumentar a resistência cardiorrespiratória e muscular, a prática da hidroginástica provoca menor impacto nas articulações e ainda traz uma sensação de conforto causada pela água.
