Ginástica Localizada
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11h00/12h00 |
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Professor(a): Thays
Alongamento:
É uma maneira de exercitar e melhorar a flexibilidade,
os exercícios de alongamento suaves e harmoniosos contribuem
para o relaxamento psicológico e já se mostraram
eficazes na prevenção de lesões como por
exemplo torceduras, luxações e inflamação
nos músculos e tendões.
Localizada:
São exercícios de fortalecimento muscular para
os menbros superiores, inferiores e abdominais. Ajuda e melhora
o tônus muscular. São ministrados com a ajuda de
caneleiras e pesos, de acordo com a necessidade e capacidade
da aluna, respeitando assim, o limite de cada um.
Fortalece os músculos fazendo com que se obtenha uma
definição muscular visível e melhora da
resistência muscular. Sendo assim, evitando lesões,
principalmente nos joelhos onde se encontram uma sobrecarga
de esforço muito grande, assim como a coluna lombar.
São exercícios que também ajudam e previnem
a Osteoporose, devido ao fortalecimento ósseo. Em geral,
são exercícios que fortalecem os músculos,
tendões e nervos. E melhora a AUTO ESTIMA.
Alguns Benefícios:
- Aumento da massa muscular
- Melhora a coordenação motora
- Aumento da auto-estima
- Prevenção de doenças
- Força
- Flexibilidad
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- 13/10/2008
